第1-3天：长沙-拉萨用餐：自理住宿：拉萨带着期待已久的美丽心情从长沙出发，乘火车硬卧前往拉萨。刚刚抵达，拉萨就用她那初春的容貌迎接每一位远道而来的朋友。虽然远处的群山之上仍有积雪，但是明媚的阳光、纯蓝色的天空让每个人眼前一亮。你会情不自禁地叹道：“哦，我终于来到了梦寐以求的西藏！”司机接站入住酒店后休息，当天晚上21：30以前导游会与你们联系，告知第二天行程。

第4天：拉萨-米拉山口-巴松措-卡定沟--鲁朗林海-林芝用餐：早中晚住宿：林芝早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！而后前往AAAAA【巴松错】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。而后前【卡定沟】又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。之后前往【鲁朗林海】鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。参观完回八一镇用餐随后入住酒店休息。

第5天：林芝-雅鲁藏布大峡谷-苯日神山-林芝用餐：早中（大峡谷自助）晚住宿：林芝

第6天：林芝—藏民家访或民俗村—拉萨（全天游览时间约8小时）用餐：早中晚住宿：拉萨早餐后沿拉林高速返回拉萨，沿途参观藏民家访，前往【藏族村寨】参加藏族同胞独具特色的家访活动（品酥油茶、吃甜点）领略藏家文化。你沐浴着温暖的阳光，欣赏着沿途的美景，尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。

第7天：拉萨--羊卓雍错—拉萨用餐：早中晚住宿：拉萨早餐后，前往羊卓雍错(单程110公里,车行约2小时)抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景(绝佳位置，可停留30分钟)，返回拉萨（120公里，车行2小时）安排午餐。参观秀色才纳或者彩轮藏药，后乘车返回拉萨，晚餐后入住酒店。【冈巴拉山】海拔4990米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置。【羊卓雍错】藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深处60米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。

第8天：拉萨-布宫-大昭寺（全天游览时间约8小时）用餐：早中晚住宿：拉萨上午游览西藏的标志性建筑—【布达拉宫】（1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威武高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院—【大昭寺】（半小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。游览结束晚餐后回酒店休息。

第9天：拉萨-纳木错-拉萨（往返500公里，行车游览时间共8个小时）用餐：早中晚住宿：拉萨

DAY10 乘飞机返回长沙，结束所有行程。

温馨提示：1.景点游览、自由活动时间以当天实际游览为准。2.请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。3.团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），中途离团视同游客违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。4.病患者、孕妇及行动不便者参团提示为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，请勿参团：传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；精神病患者，如癫痫及各种精神病人；严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；大中型手术的恢复期病患者；孕妇及行动不便者。5.老年旅游者预订提示：a.70周岁以上老年人预订出游，须与我公司签订《健康证明》并有家属或朋友陪同方可出游。b.因服务能力所限，不接受80周岁以上的旅游者出游参团，敬请谅解。c.因西藏接待水平有限，不接受不会普通话及无任何通讯设备（手机）的老年人参加。6.未成年旅游者预订提示:未满18周岁的旅游者请由家属陪同参团。

1、往返交通：含长沙/广州-拉萨去程火车硬卧票，及返程拉萨-长沙机票（经济舱，含基建燃油费；返程为直飞、经停或转飞航班，以出票时为准）；火车硬卧票不指定铺位，但保证每人一铺，不保证同行的人是否挨在一起，或由我社送站人安排上火车，请客人予以配合。2、酒店：拉萨为当地三星级酒店，双人标间，独立卫生间。我社不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权根据实际情况安排拼住或由客人补单房差。因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保不提供一次性洗漱用品。西藏各大酒店都使用太阳能（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水），酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。藏区延线条件相对较差，酒店服务人员少经过专业培训上岗，因特殊气候酒店易潮湿，如遇临时断水断电等因素造成部分设施无法使用，非我社人为可控，敬请谅解。3、用餐：7早12正。餐标:20元/人/餐,接送当天餐不含，正餐十人一桌，根据客人人数情况酌情安排。西藏正餐以川菜为主。客人如有忌口或宗教风俗习惯等原因，请提前告之导游。房费中已含早餐，如客人不用，费用不退。4、车辆：当地行程中专用旅游车，高原上为了保障动力不开空调，行程中出发时会出现司机按先后顺序在不同的酒店接其他客人，可能出现相互等候的现象，请客人遵守时间，用车会根据人数来安排，原则为一人一座，不提供座次要求。若客人自行放弃当日行程，车费不予以退还。因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施。5、门票：行程中景点首道大门票,如遇政策性调整，请客人现补门票差。根据当地实际情况安排行程，地接社有权在不减少游览景点的前提下调整游览先后顺序.如因政策性及天气原因无法参观景点,因散客为打包价，一切费用不退。因上布宫需要，请客人随身带好身份证！（小孩无身份证的可带户口本）。6、导游：普通话优秀持证导游服务7、保险：建议游客购买旅游人身伤害意外险，为自己提供全方位的保障。旅行社责任险是旅行社投保，保险公司承保旅行社在组织旅游活动过程中因疏忽、过失造成事故所应承担的法律赔偿责任的险种。8、其它：在遇特殊情况时,我社有权对游览景点时间进行调整（注：保证在不减少/变更旅游景点的前提下），旅行社将不受理此类投诉，敬请您谅解；由于您自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，您所交团费均不退还。由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由您自理。其他告知：在遇特殊情况时,我社有权对游览景点时间进行调整（注：保证在不减少/变更旅游景点的前提下），旅行社将不受理此类投诉，敬请您谅解；由于您自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，您所交团费均不退还。由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由您自理。

费用不含：1、单房差：单人入住须补房差。2、保险：不含旅游人身意外保险,建议您自行购买。3、升级酒店、升级房型等产生的差价。4、因交通延阻、罢工、天气、等一切不可抗拒因素无法参观景区，一切费用不退。5、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。6、当地参加的自费项目以及“费用包含”中不包含的其它项目。