D1   区 间：长沙－西宁 住 宿：西宁 用 餐：×、×、×

长沙乘飞机赴西宁，接机后入住酒店

D2 区 间：青海湖－西宁-拉萨 住 宿： 青藏列车 用 餐：早、中、×

乘车至青海湖151景区，游览【青海湖 不含游船110元/人及电瓶车20元/人，游览时间不低于1.5小时】，途径因文成公主在此将摔碎日月宝镜而得名的日月山景区（海拔3520米）和车览天下河流皆东流，惟有此河向西流，传说是文成公主的思乡之泪汇聚而成的倒淌河！返回西宁后乘火车赴拉萨。沿途经过青藏铁路起点【格尔木】、【昆仑山景】、穿越世界上最长的高原冻土隧道【昆仑山隧道】、【可可西里】、【长江源】、【长江源特大桥】、世界上海拔最高的火车站【唐古拉站】。

D3 区 间：－拉萨 住 宿：拉萨 用 餐：×、×、×

列车抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站接站后，安排客人入住酒店休息适应高原反应，安排经验丰富的专业高原保健医生免费提供医疗保健咨询服务，产生治疗费用自理。

D4     区 间：拉萨/尼洋阁/林芝 住 宿：林芝 用 餐：早、中、晚

沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—【米拉山口】（海拔5013.25米），过山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南风光顿时呈现在你面前,雪山在远处刚毅挺拔着,草原在眼前悄然沉睡着,河流在脚下缓缓流淌着, 一切的一切, 都组成了一段最美好的乐章。然后驱车前往尼洋阁（时间30分钟）， 尼洋阁藏东南文化博览园坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”。最后前往林芝的八一镇。

温馨提示：【全程540公里 柏油路面 路况较好 全程游览，拍照及用餐共需8—10小时左右】

今日海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电，准备好抹杀您的胶卷吧。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。挑战海拔极限-米拉山口 山口风大气温低，请备好保暖衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好佐食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。您的旅途正渐入佳境。

D5 区 间    林芝-雅鲁藏布大峡谷-苯日神山-林芝用餐：早中（大峡谷自助）晚住宿：林芝

❤早晨出发前往世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷景区】（车进车出，正常行车游览时间3小时），乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。

❤参观完后，由导游安排前往位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧的【苯日神山】（正常游览时间60分钟），神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。

❤而后返回八一镇用餐，入住酒店休息或自由活动。

★温馨提示：1.此日行车路程300公里，全天游览时间长约9个小时；至大峡谷道路良好，全程柏油路面。2.大峡谷景区内的观光车是循环班车,，每个站点随上随下，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上

D6 区 间：林芝/西藏民俗文化村/拉萨 住 宿：拉萨 用 餐：早、中、晚

早餐后乘车前往参观【西藏民俗文化村】（游览时间正常为60分钟），走进藏民家，亲身体验藏民生活。再次翻越海拔5230米的【米拉山口】，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨，返回拉萨入住酒店休息。 

D7 区 间：

拉萨--羊卓雍错—拉萨用餐：早中晚住宿：拉萨

D8 区 间：第8天：拉萨-布宫-大昭寺（全天游览时间约8小时）用餐：早中晚住宿：拉萨

❤上午游览西藏的标志性建筑—【布达拉宫】（1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威武高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

❤午餐后游览藏传佛教的中心寺院—【大昭寺】（半小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

❤游览结束晚餐后回酒店休息或自由活动，自行游览小商品集散地——八廓街。

★温馨提示：由于布宫限票进入，有可能一个团队要分批分次游览。请客人谅解！购物：土特产1个

D9 区 间：拉萨-长沙（飞机） 住 宿：X 用 餐：早、×、×

❤今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。根据参考航班时间，拉萨乘飞机返回长沙，返回温馨的家，扎西德勒！★温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；如返程是下午航班，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房。

费用不含：1、单房差：单人入住须补房差。2、保险：不含旅游人身意外保险,建议您自行购买。3、升级酒店、升级房型等产生的差价。4、因交通延阻、罢工、天气、等一切不可抗拒因素无法参观景区，一切费用不退。5、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。6、当地参加的自费项目以及“费用包含”中不包含的其它项目。

温馨提示：1.景点游览、自由活动时间以当天实际游览为准。2.请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。3.团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），中途离团视同游客违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。4.病患者、孕妇及行动不便者参团提示为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，请勿参团：传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；精神病患者，如癫痫及各种精神病人；严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；大中型手术的恢复期病患者；孕妇及行动不便者。5.老年旅游者预订提示：a.70周岁以上老年人预订出游，须与我公司签订《健康证明》并有家属或朋友陪同方可出游。b.因服务能力所限，不接受80周岁以上的旅游者出游参团，敬请谅解。c.因西藏接待水平有限，不接受不会普通话及无任何通讯设备（手机）的老年人参加。6.未成年旅游者预订提示:未满18周岁的旅游者请由家属陪同参团。7.其他告知：在遇特殊情况时,我社有权对游览景点时间进行调整（注：保证在不减少/变更旅游景点的前提下），旅行社将不受理此类投诉，敬请您谅解；由于您自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，您所交团费均不退还。由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由您自理。

特别说明：1.行程需知：在遇特殊情况时，我社有权对游览景点时间及前后顺序进行调整（注：保证在不减少/变更旅游景点的前提下），旅行社将不受理此类投诉，敬请您谅解；由于您自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，您所交团费均不退还。由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由您自理。2.有严重高血压、心脏病、糖尿病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。如隐瞒自身身体健康问题执意参加高原地区游览的客人，且因此而出现的人身伤亡由游客自己负责，我社会积极协助处理解决问题，但不承担任何责任！3.西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。4.鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。5.由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。6.西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。7.出行前请准备好拍摄工具，记录美丽风景和美好时刻。8.按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。9.由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。10.我社会对游客参加此行程进行全程监控，请每位游客出行前理性选择出行线路，如果在行程中有不满意的地方请及时与我社沟通，以便及时协助解决；旅游者在完团前，请按本人真实意愿，认真客观填写《旅行社服务质量跟踪调查表》，完团后反愦意见与本人签字意见相悖的，我社不予处理。11.外宾记者、外交官不准入藏（特殊时期不接待外宾）。12.藏族游客入藏请准备：A.由所在单位开据的工作及有无宗教信仰证明；B.由户口所在地派出所开据的可证实本人没有参加过任何藏族宗教信仰活动和政治身份清白的证明，并提前报给旅行社。13.郑重提示：有严重高血压、心脏病、哮喘、严重感冒患者及孕妇不要去西藏，12岁以下及70岁以上人群不宜去西藏！！！

1.往返交通：含去程长沙-西宁、返拉萨到长沙机票（往返经济舱，含税；往返实际乘坐航班以名单出票时为准）；含西宁-拉萨火车硬卧票。火车硬卧票不指定铺位，但保证每人一铺，不保证同行的人是否挨在一起，或由我社送站人安排上火车，请客人予以配合。

2.用车标准：行程内用车为专用旅游巴士，整车游客不超27人（14座、17座、29座等），我社将根据同团人数安排车型，保证一人一座，不提供座次要求；散客拼团全程可能非同一台车；因延线有行车公里数限制及部分路段维修，易发生堵车，发车时间均较早，行程内标注出发及行车时间均为预计，具体情况可能略有不同；为保证车辆制动性能，行车期间一般不开空调，行车延途均需停车加水；行程内所有自由活动期间及行程外均不含用车。请予以理解。

3.住宿标准：西宁入住优选舒适准三星酒店；西藏段全程挂三星酒店双人间，若出现单男单女安排加床或三人间，或由客人补齐房差，拉萨不提供拼房服务。（西藏住宿条件有限，与内地同级酒店相比会低一档次，敬请理解），若需升级住宿标准请在报名时补齐差价。

4.用餐标准：含7早11正。早餐为酒店含早（不吃不退；如出发较早，由酒店安排路早），正餐20元/人/餐，八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物。特别提醒：西藏气候特殊，物价偏贵，请您对用餐做好心理准备，如游客自已放弃用餐的，餐费一律不退；如因道路限速而造成的用餐不准时，请您自备一些干粮。

5.门票标准：含实际游览景点首道大门票（如有景区小交通，由客人现场自理）。如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；如客人自愿放弃行程中景点，费用不退。关于布宫参观的特别说明：布宫——每年旺季（5-10月）期间布宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，我社通过：1/团队票2/散客票3/单位参观票4/政府特批票等途径解决。因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：1.每个大团拆分成多个小团体；2.每个小团体按不同时间参观，也会出现较长时间等待的情况；3.每个小团体跟随不同导游进入（有些渠道无法安排导游陪同），布宫须凭实名制参观，名单由旅行社提前递交布宫管理处审核，可能会随机打乱顺序,导致您不能和结伴者一同进入布宫参观，敬请您谅解。因布宫每天限制参观人数，为保证我社每一位游客都能参观到布宫，合同上的行程参观顺序可能会前后调整，请您理解！

6.购物自费：全程3个购物店、0自费推荐（特别说明：行程中某些景区内的配套购物设施，如少数民族销售银饰品、工艺品或药材等产品，不属于我社安排的购物店，请根据自身需要，酌情选购）。

7.导游标准：当地导游服务，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。

8.关于保险：含旅行社责任险（旅游意外险须由客人购买或组团社为客人购买）。

9.散客接送：散客乘火车的在火车站免费接送，乘飞机的在拉萨机场免费拼车接送。