根据火车时间自行前往长沙火车站乘坐Z264次19:17 分发车封闭式火车赴美丽的日光城-拉萨（全程4270公里，行驶正常为46小时）

【温馨提示】当日客人根据火车时间提前90分钟到达长沙火车站。

伴随着日出日落，沿途在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光，列车继续前行经格尔木、昆仑山口、过可可西里自然保护区，羌塘大草原、沱沱河、唐古拉山口（海拔5010米）、那曲、当雄，17:30分抵达拉萨接火车(约30KM)，入住酒店做高原适应性休息。

【温馨提示】

此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

【美食推介】：

光明港琼甜茶馆：西藏拉萨市城关区藏医院路香巴拉酒店斜对面，距离大昭寺步行约10分钟

【推介理由】

★光明是拉萨最大、最老牌的甜茶馆，位于八廓街，备受游客欢迎。

★奶茶茶温热，入口细滑，茶清香和奶浓香完美结合，回味无穷。

★进门后取一小杯坐下，把零钱放在桌上，服务员自会提着大铝壶过来斟茶，找零。

★甜茶 ，藏面 ，炸土豆、藏包等也值得一试（传说中物美价廉哦）。

早餐后前往【布达拉宫】，布达拉宫位于西藏自治区首府拉萨市西北郊区西北玛布日山上。在当地信仰藏传佛教的人民心中，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而用藏语称此为布达拉（普陀之意）。布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年，清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。午餐后前往【大昭寺】参观(不少于60分钟)大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），是位于中国西藏自治区拉萨市中心的一座藏传佛教寺院，该寺院在藏传佛教中拥有至高无上的地位。它建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。游览结束后可自行前往【八廓街】手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。（大众商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。

【温馨提示】

1.由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量参观，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，女生不能穿裙子，不能穿三分裤七分裤，液体化妆品不能带入，不能拍照（进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等（布达拉宫下来身份证交给导游办边防通行证）。

2.西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。

早餐后前往 “雪域江南”的林芝地区，经墨竹工卡县到达到与林芝地区工布江达县的分界上【米拉山口】（山口海拔5013.25米），停留10分钟拍照留念；进入林芝市地界经邦杰塘草原到达松多镇，顺雅鲁藏布第三大支流尼洋河风光带过工布江达县到达巴河镇用午餐（口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请客人多多理解；若有用餐不习惯者可自备佐食）后驱车前往藏东最大的淡水翡翠湖【巴松错】又名错高湖，是宁玛派的圣湖，也是西藏东布最大的淡水堰塞湖之一，位于中国西藏自治区林芝地区工布江达县错高乡境内，冈底斯山脉东段工布地区的原始森林之中。巴松错四面环山，气候温和，湖面平均海拔3538米，长约15公里，平均宽度2.5公里，湖水最深处为166米。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2017年被评为国家AAAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。游览结束后驱车前往中国第三大原始森林【鲁朗林海】鲁朗位于距林芝市巴宜区71公里左右的川藏路上，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图 鲁朗-悠闲生活”。鲁朗林海由灌木丛和茂密的云杉、松树组成，是鲁朗最美的景致。丰富，正所谓“幼林葱翠母林幽”，尤其是高耸入云的南迦八瓦峰的皑皑白雪与林海相互映照，越发显得西藏高原的雄奇壮丽。游览结束后返回林芝市巴宜区，晚餐享用舌尖上的美食—林芝特色石锅鸡（金鸡报春，石锅养生；吾养今生），后入住酒店！

【温馨提示】今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。今天的地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。

早餐后出发开启今日惊艳之旅，前往世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷景区车游】，在素有“背包客圣地”之称的派镇换乘景区游览车前往直白，经雅鲁藏布大峡谷入口：大渡卡、情比石坚、魔心石…。来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美，亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。到直白观南迦巴瓦主峰。午餐在娘欧码头品尝纯天然的雅江工布特色宴，她以特有的雅江无鳞鱼，配上辛辣的朗县卓村辣椒酱，以及著名的朗县花椒和当地的藏茴香等调料，辛香刺激，满口都是天然的味道，将是你舌尖上难忘的记忆与享受。餐后前往【苯日神山】苯日神山是西藏原生宗教苯教的发源地之一，苯教认为该山的宗教地位仅次于阿里的岗仁波齐。在观景台欣赏两江交汇处的迷人景色。在娘欧码头乘坐游艇至两江交汇处，欣赏两江交汇处的迷人景色，感叹尼洋河与雅鲁藏布江交汇处的泾渭分明，放舟大江大河，感触工布文明，尽在苯日神山旅游区。参观后驱车返回巴宜区享用特色晚餐—石锅牦牛肉菌汤（牛吃虫草我吃牛），后入住酒店休息！

【温馨提示】此日大峡谷车游观光车为循环请不要将随身物品放在观光车上，路边石头都是不允许捡的，不要引起不必要麻烦；苯日神山坐船时注意安全。

早餐后出发探索藏源途径米林机场沿S306一路狂野，雅江陪伴，藏东田园风光，古村落，这就是所谓诗和远方吧！边走边拍，拍摄雅江最美风光景之一【卧龙奇石】（岩石在雅江边长时间的被江水冲刷出各种形状）据当地人讲传说故事当年修建格鲁派母寺的时候有大量的苦役再沿着雅鲁藏布江托运大柏树木头久而久之非常的艰辛，有只乌鸦为了解救苦役就跟苦役们说甘丹寺已修建好了不再需要木头了；所以苦役们抛下木头回去了，之后乌鸦被宗喀巴大师点成石头就在此；而后江边被苦役抛下的柏树木头发芽由此也就有了沿江巨柏；驱车继续前行经过朗县城途径随处可见千年核桃树到达山南加查县用完午餐再次出发途景：前往【野生猴区】西藏山南市加查县境内的达古峡谷风景优美，气候宜人，成为野生猴群栖息地，是为国家二级保护动物。随着道路的修通，不仅没有影响野生猴群的正常生活，反而与过往人员和谐相处，成为当地独具特色的旅游景点。穿越【达谷峡谷】风景区，达谷峡谷位于桑日县与加查县交界处，距离泽当80KM；东与加查县的藏木乡交界，西与桑日县的沃卡为邻。属于仅似于林芝大峡谷的雅江第二大峡谷。达古峡谷这里江流湍急，奔涌咆哮，令人为之惊心动魄。达古峡谷风景区气候湿润，植被繁茂，山涧溪流清澈见底。伴随着一路湛蓝天空，看云卷云舒，如同一只自由的雄鹰翱翔在高原美景的上空，无数的美景争相在微笑的镜头下留下最美丽的记忆。游览结束后到达泽当镇用晚餐后入住酒店休息！

【温馨提示】沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，野生猴区不要恶意逗耍猴子；可在带点萝卜白菜喂猴子。

为了您的旅途愉悦，请确保满足以下条件

●身体健康，保证自身条件能够完成行程；大于2周岁或未满70周岁，无听视力障碍，无不宜长途及高原旅行的疾病，既有病史和身体残障；任何隐瞒造成的后果由旅游者自行承担。患有(心、脑、肺、血管病史等)请不要前往高原地区，且因此而出现的人身伤亡由游客自理,与旅行社无关，本线地处高原，游客签约时已知晓并承诺自已身体善适宜出游。

●签定合同请提供有效正确的身份信息,并于行程中随身携带身份证件,遗忘遗失等造成的无法登机,无法办理入住酒店等损失由旅游者自行承担。

●提前了解目的地天气地理状况,并请备好常用保暖,降暑,防晒，防雨用品及常备药品。请注意行程中上下车,行车中,酒店内,景区内,用餐点人身及财产安全,全程均包含陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等危险区域,请注意禁止标志,不可冒险前往,景区内禁止吸烟，请爱护公共环境卫生。

为了您的旅途顺利，请注意延途须知

●因人力不可抗拒因素(如天气变化、自然灾害、航班、火车、轮船延误取消交通及航空管制)造成行程时间延长或缩减,旅行社可视情况与客人协商变更或取消行程,超出原定费用部分由旅游者承担,缩减费用,剩余部分退还旅游者。机票确认后,低折扣机票不得签.转.改.退！

●行程内行车途中均会提供沿途休息及上厕所,请主动付费自备小钞。包括餐后休息，酒店休息，行程中标明的自由活动均属自由活动时间，期间旅游者自身财产及人身安全由其本人自行负责,请注意安全，并请勿参加违反中国法律不宜参加的活动。

●请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突；为安全考虑，晚间及单独不宜自行外出。

●布达拉宫参观时请带好有效证件参观布达拉宫需要二代身份证件，小孩带户口本。由于布宫门票紧张，批票参观名单为机选，故有可能夫妻会分开参观，请客人见谅，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利！如因自身原因造成不能参观，由旅游者自行承担责任。参观时间为1小时，请旅游者遵守参观时间。

●除行程标明的游览，自由活动地点外，其它所有途经地均不为必须停留，游览，介绍，讲解地。

●本产品为目的地成团。根据发团需要，本产品有可能在部分行程段导游及团友的变化，请您谅解。具体拼团次数及行程段视线路收客情况而定。

●旅游者已知晓参观地内包含购物环境。由于旅游者自行造成的停留活动时间延长不计算在内。如有购买行为，请索要购物凭证并妥善保管；旅行过程中须经过的景区、停留点等配套自营或衍生设置的含有购物可能的场所，均非属于旅行社安排的单独购物环节，请您特别注意甄选，谨慎选择。在付款前务必仔细检查，确保商品完好无损、配件齐全并具备相应的鉴定证书，明确了解商品售后服务流程；旅行社不承担任何附带赔偿责任。

●各景区内配套，各延途停留点均有旅游纪念品，纪念照片，法物流通处，土特产，小卖部各物品出售，非旅行社提供服务，特别是私人小贩售卖，更不在旅行社控制范围,不买请勿还价；如有兴趣，请旅游者自行甄别，如有购买为其个人行为，任何后果由旅游者自行承担。

●旅行社会对团队质量进行随时监控，请谅解散客拼团局限性，并就团队质量问题及时与旅行社沟通，以便及时协助解决；旅游者在完团前，请认真客观填写《旅行社服务质量跟踪调查表》，完团后反愦意见与本人签字意见相悖的，旅行社不予处理。